Der Body-Mass-Index
Zur Bewertung des Körpergewichts (z.B. des Normalgewichts oder Idealgewichts) greift man auf bestimmte Formeln zurück.
Ärzte geben hier nicht der Broca-Formel (Normalgewicht = Zahlenwert Körpergröße in cm abzüglich 100), sondern der BMI-Formel den Vorzug, weil diese den individuellen Konstitutionstyp besser berücksichtigt:
BMI-Formel:
gegenwärtiges Körpergewicht in kg
---------------------------------------------
Quadrat der Körpergröße
BMI-Rechner
Hier können Sie Ihren aktuellen BMI-Wert selbst bestimmen:
Bitte geben Sie zur Berechnung Ihres BMI Ihr Geschlecht, Ihre Größe sowie Ihr Gewicht ein und klicken Sie für die Auswertung auf "Berechnen".
BMI-Wert (geschlechtsabhängig)
Weitere wichtige Faktoren
Im Einzelfall und insbesondere für (Kraft)Sportler reicht die Beurteilung des Gewichts anhand einer Formel jedoch nicht aus und besitzt keine optimale Aussagekraft. Hier sind noch andere Faktoren zu berücksichtigen:
Lebensalter:
Bei jugendlichen Frauen ist ein BMI von 21, bei jugendlichen Männern ein BMI von 22 empfehlenswert. Bei Frauen und Männern ab 65 Jahren gilt ein BMI von 24 bis 29 als „normal“.
Körperkonstitution:
Die BMI- und Broca-Formel unterscheiden nicht zwischen den Körperbautypen. Hier sollten Bauch- und Hüftumfang zusätzlich gemessen und bewertet werden:
Der Bauchumfang sollte bei Männern unter 102 cm und bei Frauen unter 88 cm sein. Die Relation zwischen Bauch- und Hüftumfang sollte bei Männern kleiner als 1,00 und bei Frauen kleiner als 0,85 sein.
Körperfettmessung:
Die BMI- und Broca-Formel unterscheiden nicht zwischen Muskel- und Fettgewebe. Durch sportliches Training erhöht sich aber der Anteil an „schwerer“ Muskulatur am Körpergewicht, während der Anteil der „leichteren“ Fettmasse in vielen Fällen kleiner wird, was Broca und BMI verfälscht. Hier macht eine Körperfettmessung Sinn; fragen Sie bitte in Ihrer Apotheke nach.
| Alter | Fettanteil Frau | Fettanteil Mann |
|---|---|---|
| 17-29 Jahre | 20% | 15% |
| 30-39 Jahre | 23% | 17% |
| 40-49 Jahre | 26% | 20% |
| > 50 Jahre | 28% | 22% |
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